czy moge

dzięki ale takie ćwiczenia na siłowni bez obciążenia kręgosłupa ps.czym zastąpić martwyciąg.moge wykonywaćc i czy treening obwodowy moge stosować na rzeżbę,

1.Kreatynę mogę rozmieszać z wodą czy musi być to jakiś sok? 2.Czy jeśli rano do posiłku piję oliwę np. i do tego posiłku będe jadł kreatynę czy to będzie złe? Czy takie dawkowanie było by ok?: Dzień treningowy: 5g rano po przebudzeniu z posiłkiem i po treningu 5g (pytanie do was czy dawać jeszcze przed treningiem 5g?) Dzień nietreningowy: 5g rano [...]

Jestem już 3 tyg na krecie. 10g codziennie (5 rano 5 około treningowo/po treningu) Teraz miał iść 4 tyg. ale nagle wyskoczyły mi jakies kropki na ciele. U lekarza okazało się, że jest to ospa. Kazał mi tydzień siedzieć w domu (ciekawe czy po tygodniu przejdzie), na siłownie też chodzić nie będę narazie żeby wyzdrowieć. I pytanie czy przestać brać [...]

[...] utrzymac rownowagi, a 2 jak robie 2x30 lydki bez sztangi to bardziej odczuwam ,,bole". Dlatego troche ten trening przerobilem i chcialbym o opinie tego trena w sensie czy tez po takim systematycznym treningu 4x w tygodniu mgoe spodziewac sie efektow. Na poczatek rozgrzewka 10-15 minut potem rozciaganie 3-5 minut. 3x20 przysiady(technika [...]

Bilans mam wyliczony, od poniedziałku schodze 200kcal w dół na początek. Mówisz że mogę pozmieniać ćwiczenia, ale czy koniecznie? Dobrze mi się ćwiczy :) a jeśli już to na jakie? Co do ciężarów aktualnie dokładam po 2,5kg lub 5kg co tydzień, progres liniowy jak nie zrobię założonej ilości schodze 3 dokladki. Więc jeśli nie zmieniam ilości [...]

[...] ale rano wykonuje na brzuch, a gdzies wieczorem, czasami w nocy na nogi. Czasami jak dostane weny to zrobie jeszcze jeden zestaw na brzuch -w przerwie od nauki. Czy to w czyms przeszkadza? jest to dla mnie oderwanie i rozprostownaie nog po dlugim siedzeniu. Taki dodatek. Moge tak robic? (zawsze rano-brzuch, ok 21h nogi, ok 24h nogi lub [...]

Będę próbował tych ćwiczeń. Ale na razie mogę chyba ćwiczyć jak na filmiku powyzej, tzn. czy nie zrobie sobie krzywdy? Nie mogę robić przysiadu w bardziej pionowej pozycji, gdyż mam środek ciężkości za bardzo z tyłu wtedy i się wywracam.

Ogólnie wszystko jest dla ludzi ale pamiętajmy również że w tym wszystkim powinien być również jakiś umiar. Tak jak tutaj pisze kolega wyżej, jeżeli jakaś ilość pokarmu, czy napojów na mnie służy Czujemy się po nieźle, Mamy wzdęcia, No to niestety musimy pomyśleć nad tym czy mamy męczyć się z naszym układem trawiennym czy też po prostu korzystać z [...]

[...] byłam kiedyś na tyle naiwna że przez ponad 1,5 roku robiłam podobnie, 4-5 dni na siłowni 1h-1,5h na bieżni do tego trzaskałam brzuszki na potęgę ile się dało i na czym się dało po ok 1000 na dzień, rowerki, stepery itd , do tego oczywiście co drugi dzień platforma 20min na największych obrotach i 1h na rolleticu - nie pracowałam wtedy [...]

Maksymalny udźwig ławki, to 300kg, to są profile 50x50mm. Zakup był na Allegro i oczywiście mogę odesłać towar, lub skorzystać z programu ochrony kupujących, ale ja chcę skorzystać z prawa rękojmi do naprawy, lub wymiany produktu na nowy wolny od wad. Nie ma żadnej instrukcji obsługi, była tylko instrukcja złożenia ławki. Ławki sportowe tego typu [...]

Nie ma jednej dobrej opcji. Możesz dodać od razu lub też tego nie robić. Zależne jest to od kilku czynników. Przede wszystkim od czasu jakim dysponujesz i tego czy określony rodzaj aktywności fizycznej sprawia Tobie przyjemność. Ja np. lubię różnego rodzaju aktywność fizyczną i wprowadzam kiedy tylko mogę. Jeżeli ogólnie masz mało aktywny tryb [...]

[...] Właśnie jestem po treningu - 10 min. rozpedałowanie (jak to brzmi ), 23 interwały na rowerku, 30 min. skakania na skakance. Mogłabym dojść do 45 minut interwałowych, czy koniecznie muszę teraz zająć się wydłużaniem tych 10 sekund w szybkim tempie? Wieczorem może pojdę na stadion, bo czuję dziś niespożyte pokłady energii! 1. Serek wiejski [...]

W dipsach piękna walka O włos i poszłyby 4 powtórzenia, ostatnie taneczne, ale tak czy siak weszłoby do księgi rekordów Koncentracja i nie bój się ciężaru: Cc x 5 / 20 x 3 / 35 x 2 / 45 x m / 35 x m / 25 x m / 15 x m / Cc x m Chcę Cię szybko popchnąć na 50 kg i nawet jak zrobisz 1-2 powtórzenia, to oswoisz układ nerwowy i przy ewentualnej [...]

[...] Zatem, gdzie udało mi się dotrzeć realizując ten program: Pistolet. Przed programem zrobiłem jedno powtórzenie z 32kg, natomiast na koniec 2x34 i 1x36 zostało zaliczone, czyli progres. Myślę, że ponownie przerobienie EES doprowadziłoby mnie może do wagi Bulldoga w tym ćwiczeniu. Podciąganie na jednej ręce. Tutaj chociaż progresja była prosta [...]

A to co innego. Dwa razy w tygodniu trening obwodowy wystarczy. Jeśli chodzi o te rolowanie karkiem, to po 5 na w tył, 5 w przód? Bo jak pisałem będę robił do każdej ćwiczenia po 10 powtórzeń, aczkolwiek np. max pompek jest 40, zwiększyć ilość powtórzeń? Czy musi być ona równa w każdym ćwiczeniu? Czy mógłbym już zacząć boksować w domu na worek? [...]

[...] i mączne potrawy, tymczasem odchudzanie pozbawia nas tej przyjemności. Jest to bardzo przykre, toteż mało kto wytrzymuje reżim niskokalorycznej diety. Wywiad z Mają Błaszczyszyn - znaną terapeutką naturalną, biochemikiem, autorką wielu książek na temat zdrowia i żywienia: „Dieta życia”, „Jedzta co [...]

hehe - dzięki Jajecznice robię na oleju - a że na jedzeniu się nie znam to nie wiem czy dobrze czy nie. Nic - poczytam o tych "zdrowych tłuszczach" :), warzywka są w surówkach z zamawianych obiadów. Nie krzyczcie - po prostu nie celebruję posiłków - w sensie takim, że jem co tam upoluję ;) - jak czytam te wszystkie diety, to zawsze sobie zadaję [...]

rozumiem wszystko ze ktos moze nie lubic kogos i okazac mu to w taki czy nie inny sposob ale jezeli ktos na sile dopatruje sie u kogos prymitywizmu i odpowiada mu juz calkiem realnym i namacalnym zwrotem rzucajacym kazda polmozga jednostke na kolana swoim politowaniem to jest to tylko smieszne i nie potrzebuje komentarza natomiast nie za bardzo [...]

[...] (4-5 posiłków, ponad 100g białka, do 400g węgli, tłuszczów specjalnie nie liczę) Przeciwskazania medyczne : poważniejszych brak, lekka skolioza, nie pytałem jeszcze lekarza czy to mi coś jeszcze szkodzi, ale myślę, że nie Zażywane suplementy : czasami uzupełniam dzień dawką białka olimp Ostatnio przerabiany plan: partyzantka Ciężary w [...]

[...] zeby interwaly gdzies wrzucic ale max raz w tygodniu bo aeroby o ktorych pisalem to trening bjj czego nie moge zamienic na interwaly :] a tak poza tym zaczalem sie zastanawiac czy nie zrobic na odwrot tzn teraz masa a powiedzmy styczem - luty zaczac sie rzezbic..tylko boje sie ze moge skoczyc to powiedzmy 30% tluszczu i bedzie ciezko zrzucic :/